Découverte (ou petit rappel) de la technique
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| Savoir franchir un obstacle en marche nordique - Crédit Photo : François L |
C ‘est en Finlande
qu’est né le " SKI-MARCHE "
mode d’entrainement estival des skieurs de fond. C’est de cette discipline que découlent les
principales techniques de la marche nordique.
1997: création de la « Nordic
Walking » en Finlande et très rapidement
1 million de Finlandais deviennent adeptes de ce sport qui conquiert
d’autres pays. Au début des années 2000 il est recensé plus de 4 millions de
pratiquants en Allemagne.
En 2009 La France démarre à son tour et ildevient une
discipline officielle reconnue par le Ministère des sports. La FFA puis la FFRandonnée
Pédestre forment des animateurs
Le RANDO CLUB YERROIS a été l’un des
premiers club à se lancer dans cette aventure
en formant dès 2011 des animateurs pour conduire chaque semaine des
groupes de marcheurs de niveaux
différenciés.
La marche nordique est une activité accessible :
-A tous
-A tout âge
-Par tous temps
-En tous lieux
Elle nécessite
un faible investissement
Elle est bonne pour la condition
physique et psychique
Le Matériel :
Deux bâtons en carbone/fibre de verre ou composite
(Longueur : les 2/3 de la taille)
D’une seule pièce, « monobrins », donc pas télescopique
Avec des gantelets donc pas de dragonnes
Des pointes en tungstène
Chaussures : de raid, de course ou de marche avec semelles
antidérapantes mais souples, tiges basses, déperlantes
Habillement : tenue décontractée, adaptée à la météo,
respirant, chaud, déperlant, coupe-vent.
Petit sac à dos étroit ou sac banane,
avec de l’eau, une trousse de secours et des affaires personnelles
Le RANDO CLUB YERROIS programme des
séances les samedis et lundis sauf en Juillet et Août. Elles sont d’une durée de deux heures maximum et se
décomposent en 3 temps :
-10/15 mn environ
d’échauffement
-60 à 75 mn de marche avec si
possible une interruption pour des renforcements musculaires et réhydratation.
-10/15 mn d’étirements.
En début de saison sportive (Septembre –Octobre) nous
proposons un cycle de séances d’initiation à la marche nordique, avec prêt de
bâtons adaptés (au cours de ces séances des conseils seront donnés pour choisir
de bons bâtons, il est donc préférable de ne pas en acheter avant).
Ce cycle
est une étape indispensable afin de permettre l'intégration en toute
sécurité des nouveaux pratiquants dans les groupes de marcheurs. Il est obligatoire,
aussi, à défaut de s'y inscrire, il
faudra attendre l'année suivante pour venir pratiquer la Marche Nordique au
sein du Rando Club Yerrois.
